怎样判断是否得了产后抑郁症 如何预防产后忧郁恶化

许多妈妈在产后都会因家庭生活、社会角色、自身体态等变化而变得忧郁。根据数据显示，产妇中好发度高的疾病就是「产后忧郁」，而这时最重要的就是亲友的陪伴和支持，若情况严重，就要寻求医生协助喔!下面妈妈好孕网的小编为大家分享怎样判断是否得了产后抑郁症，如何预防产后忧郁恶化大家一起来看吧。

一、各种产后抑郁原因

1、疗伤能力不同

如果新手妈妈是属于比较悲观自卑，那么产后遇到某种情绪的刺激，就很容易受不了，宝宝的哭闹、对宝宝没有经验，调节不了自己的心理就变成了抑郁，甚至精神错乱。

2、所得关心不足

不管是怀孕时的孕妈妈还是产后的新手妈妈，心理都是比较敏感的，怀胎十月的辛苦及生孩子的疼痛，妈妈付出了很多，所以如果家人不能让其满意，就很容易导致抑郁。

3、内分泌的改变

怀孕后，由于体内的内分泌雌性激素发生改变，但是产后这些激素却又会直线下降，孕妈妈无法调节这样的身体变化，导致情绪低落，时间长了又没治疗，最终就导致抑郁。

根据数据显示，产妇好发度高的疾病就是「产后忧郁」。

4、顾宝宝压力大

很多新手妈妈都是第一次照顾宝宝，每天和宝宝在一起，完全没有自己的时间，有时孩子哭闹，让本来就不能好好休息的新妈妈更烦燥了，而在这样的心理环境下，就会走向抑郁。

二、产后抑郁症状形成

1、分娩存在恐惧

分娩对于女性来说是一种强烈的身心体验，产后抑郁症的后果极具破坏性，会影响到母亲照顾婴儿的能力和技能，削弱母子之间的亲密关系，对孩子今后的发育和健康造成不良结果。

2、判断产后抑郁

主要指情绪低落、不想活动、对任何事物不感兴趣、不想与任何人沟通、想哭等，在时间上，早晨起床后症状相对严重，到了下午接近晚上时好一些，症状持续两周以上。

3、无法正常生活

主要看饮食和睡眠，是否无法正常进行。会有想伤害自己和宝宝的想法或冲动，总是在担心什么、害怕什么或焦虑什么，而自己也说不清楚，是一种无法用语言表述的痛苦与无助感。

三、预防产后忧郁恶化

1、放松身体心灵

找家人或朋友倾诉心情，处理好与另一半的关系，不要只顾宝宝而忽略了另一半。每天拨出属于自己的时间，做自己想做的事，给自己调节新生宝宝的时间，无须要求做到完美妈妈。

2、积极寻求协助

如果怀疑自己罹患产后忧郁，不要害怕寻求精神科医师或心理专业人士的协助，一旦确定自己罹患，可以试着寻求专业的医疗协助，让自己尽早走出低潮。

3、产前预防措施

若能在怀孕前做好产后规画，以及计划生产，大家一同来为迎接新生宝宝做好准备与分工，让妈妈在产后依然能维持原有的自由度与独立性，想必产后忧郁症的发生率将可大幅减低。